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健康生活習(xí)慣
現(xiàn)代生活物質(zhì)豐富，因為飲食或生活習(xí)慣引起的疾病也在增多。以下是一些改變飲食的原則： 減少使用肉類 減少肉類的攝取，并盡可能的以雞、魚或豆類取代豬肉和牛肉。 每天至少五份蔬菜水果 每餐都應(yīng)吃蔬果，并且將蔬果當(dāng)做點心。 每天服用含*鹽的*或鈣片 服用含*鹽的*或鈣片，能夠加強你的保護力。 每天飲酒不超過一杯 飲酒對健康同時有正面和反面的效果，對于大腸癌而言，則有增加患率的危險。應(yīng)與醫(yī)師討論，權(quán)衡其利弊。 不吸煙 你若吸煙，戒掉它。如自動戒煙有困難，則應(yīng)尋求專家的協(xié)助。 每天至少做三十分鐘體能活動 許多事情都可算作是體能活動，如步行、緩跑甚至跳舞。無論任何方式，只要你喜歡就好。總而言之，做得越多越好，只要你的身體能承受就行。 保持理想體重 保持體重的方法是體能活動。因此，將體能活動融入日常生活中，任何生活習(xí)慣的改變，都不宜太過急劇。在你的生活中與體重秤保持密切的關(guān)系，堅持天天稱重的好習(xí)慣。如果您打算快速做大幅度的改變時，應(yīng)該與醫(yī)師討論，在專家的指導(dǎo)下進行。 原創(chuàng)：飛躍， 原載于http:///，如需轉(zhuǎn)載敬請注明出處，謝謝。
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